2 razy w tygodniu klatka

[...] staram sie jak najwiecej -węglowodany: tez jak najwiecej -tłuszcz: teraz ograniczam przez brzuch 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 tygodni meta 8. TRENING: 3 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pewnie zrobie z 4 miesiace 11. POZIOM BF%: co to? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na zrobienie czegokolwiek poza pierdółkami typu trochę wypychań i barków, a Ty masz jeszcze całą resztę treningu nóg i całe plecy! Znowu - plecy trenuję dwa, czasem trzy razy w tygodniu, z rozbiciem na poszczególne części pleców. Z Twoim treningiem mniej więcej w miejscu wykroki padłbym na ryj i o ile dałbym radę zrobić jako tako klatkę czy [...]

[...] ale staram się spożywać więcej węgli i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca+cypionat i 200mety 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła z ukierunkowaniem na siłe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu w zimie deca+cypionat 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Ćwicz trzy razy w tygodniu co drugi dzień. Na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie. Dobierz ciężar tak aby zrobić 12-15 powtórzeń. Jedz przynajmniej 4 razy dziennie (dużo białka i węglowodanów, mało tłuszczu) i pij dużo płynów. Śpij conajmniej 8 godzin. Trenuj według schematu: 1.klatka piersiowa - wyciskanie leżąc 2.barki - podciąganie wzdłóż [...]

[...] w domu od 2 lat 6. DIETA: nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:mysle ze 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 6 lat 6. DIETA: aktualnie powoli zwiekszam kcal -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Na siłownie cwiczę 4-5 razy w tygodniu (duzo cwiczyłem planem góra-dół z podziałem na siłowo i objętościowo , ostatnio ćwicze splitem) 9. CEL CYKLU: zwiększenie suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wyciskanie sztangi, rozpiętki, uginanie przedramion z hantlami stojąc, drążek, martwy ciąg itd, 3 razy w tygodniu partia na tydzień 9. CEL CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej, zgubienie tłuszczu (głównie brzuch) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

[...] -białko: 2,3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka +winstrol 2 lata temu , boldenon+ propionat rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: desty twardy miesien miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon + propionat rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2 do 2,5 g ale chce wejsc tak do 3,5 g -węglowodany: około 8g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo kiedys 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: troche masy i lekkie ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] A zapytam jeszcze bo na redukcji tracę co miesiąc po 1-2 cm z łydek, uda, klatka, biceps, tali, brzuch, rozumie że to tłuszcz ale mięśnie na redukcji też się zmniejszają, tak? dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale te moje ćwiczenia to przyrostu mięsni mi nie dadzą a tylko utrzymanie tego co jest, albo żeby nie spadały za bardzo? dobrze myślę?

[...] SIŁOWNI: od 17 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo w wieku 19 lat 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: TRT 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 8 lat temu prop solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] nietreningowe po obiedzie 1 shake i o 18-19 drugi Kolacja Najczesciej omlet z 4 bialek i 1 zoltka z szynka lub Bialy ser z miodem i kakao A co to samego treningu to cwicze 3 razy w tygodniu. PND Klatka 5 serii na plaskiej 4 serie na skosie 4 serie rozpietek Biceps 5 serii na modlitewniku 5 serii na stojaka uginanie przedramion ze sztanga 4 serie [...]

[...] 3s Klatka: wiciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: wiciskanie sztangielek nad glowe 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: wyciskani sztangielki zza glowy oburacz siedzac 2 Jasli celem jest masa rob 12-6 powtorzen FBW cwiczysz 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt

Uff przepraszam, nie te ćwiczenia 6 Weidera + 3 razy w tygodniu ( mój plan) Nogi: Prostowanie w siadzie (Na krześle ) Plecy : Podciąganie z nachwytem Klatka piersiowa: http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg Barki:Unoszenie sztangielki w leżeniu Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=BVjEQxoB-gQ Triceps: Wyciskanie francuskie hantli [...]

[...] może to również wynikać z przetrenowania. Podaje swój plan proszę o ocenę. Dzięki. 1 dzień - Klatka + triceps 2 dzień - Plecy + barki 3 dzień - Nogi + biceps Trenuję 3 lub 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia na barki: 1 - Wyciskanie zza karku w siadzie 2 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 - Unoszenie sztangielek na przemian do przodu Wszystkiego po [...]

[...] podchwytem 3s Łydki: wspinanie ze sztangą na plecach 3s Skośne pleców: skręty ciała na boki 3s Brzuch: unoszenie nóg leżąc na ławce 3s Robię 3 serie po 12 powtórzeń, trzy razy w tygodniu, a w dni bez siłki jazda na rowerze. Ponadto doradzono mi, żebym brał przed wysiłkiem 2-3 tabletki L-karnityny na szybsze spalanie tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

[...] profilu) na siłownie i właśnie stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc: -klatka+biceps; -plecy+triceps; -barki+przedramię; -nogi(od niecałego roku). Ten trening staram się zmieniać co jakiś czas(co 6-8 tyg zmiana łacząnych [...]

[...] 120 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5-2g -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 4 cw po 4 serie na duze partie, 3 cw po 3 serie na male partie 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: dosc spory:) 12. [...]

[...] cykl joha + dodatki , niedługo zarzuce creatine xplode , ciężary to mc 170x6 , wl nie robie od roku , przysiad 140x6 i 100x26 z przystankami Ostatnio robiłem splita 5 razy w tygodniu i aeroby raz lub 2 dziennie. Podział uda , plecy+ łydki , klatka + brzuch , barki + łydki , ręce + brzuch Tomasz , cf raczej odpada , wole zwykłą siłownie , [...]

[...] SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 1-8 e2d , 2 cypio+deca 400e7d na 200e7d 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio+deca pół roku temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]